Sebuah aplikasi gratis untuk Android, oleh Pop Pop.
Kartu Catatan Keterampilan DBT Sederhana adalah alat bagi orang yang sedang berlatih Terapi Perilaku Dialektis (DBT). Ini adalah metode psikoterapi populer untuk orang dengan BPD dan mereka yang mencoba memperbaiki diri. Program ini berfokus pada mengajarkan keterampilan yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang sehat. Ini didasarkan pada model terapi yang dikembangkan oleh terapis James E. Hooten. Dia menciptakan metode yang dapat diterapkan pada siapa saja, tanpa memandang usia atau tingkat keparahan gejalanya.
Untuk berlatih keterampilan, terapis meminta pasien untuk menuliskan apa yang dia pikirkan tentang topik tertentu. Ini disebut sebagai Diary Pikiran. Pasien juga diminta untuk menuliskan bagaimana perasaannya tentang topik tersebut. Ini disebut sebagai Diary Perasaan. Tujuan dari program ini adalah untuk mengajarkan pasien bagaimana mengelola emosinya.
Seorang pasien juga diajarkan untuk mengidentifikasi pikiran, perasaan, dan emosinya. Ini disebut sebagai Diary Kesehatan Mental.
